PENDAHULUAN
Esensi utama materi ini adalah muculnya kesadaran peserta didik untuk
melakukan aktivitas fisik secara terencana dan teratur saat mereka di SMP/
MTs, harapannya akitvitas fisik ini dijadikan sebagai budaya hidup yang akan
mereka terapkan sepanjang usia. Jika menurut pandangan guru, terdapat
materi lain yang lebih penting dari yang termuat di dalam buku ini, maka
diperkenankan menambah atau memperkaya sesuai kebutuhan.
A. Hakekat Aktifitas Fisik
Aktivitas fisik adalah setiap gerakan tubuh yang dihasilkan oleh otot
rangka yang memerlukan pengeluaran energi. Aktivitas fisik ini
dibedakan atas 3 bagian yaitu;
- Aktivitas fisik kategori ringan,
- Aktivitas fisik kategori sedang,
- Aktivitas fisik kategori berat.
Seorang
pelajar SMP/MTs cukup melakukan aktivitas fisik kategori ringan dan
sedang. Jenis aktivitas ketegori ini di antaranya adalah berjalan kaki,
menyapu lantai, mencuci piring, mencuci kendaraan, mengasuh adik,
berlari kecil, tenis meja, berenang, bermain dengan hewan peliharaan,
bersepeda, bermain musik, jalan cepat, mengerjakan tugas kuliah,
mencuci baju.
Berbagai jenis aktivitas tersebut adalah untuk memelihara kesehatan
fisik, mental, dan mempertahankan kualitas hidup agar tetap sehat dan
bugar sepanjang hari. Kekurangan aktivitas fisik dapat menimbulkan
penyakit kronis.
